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春三月，此谓发陈，天地俱只，万物从容，肝主筋爪开窍于眼。春三月 · 行舞精要第一：眼随手转，步随身换，动作圆滑连贯，稳健协调，动中取静，有利于大脑的休息第二：有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性第三：动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用春季适度运动，身体健康，预防疾病！夏三月，此谓潘秀，天地气交，万物华实，心主血脉，开窍于面脾主肉，四肢 开窍于唇。夏三月 · 行舞精要1:有氧运行，能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。2:调节心理和精神状态。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。3:夏季是天地之气相交最为旺盛的季节,草木生长最为繁茂,夏季养生应顺应阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字｡秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。肺主皮毛，开窍于鼻。秋三月 · 行舞精要阴精阳气处在内养的状态，适宜轻松平缓，收敛内养以防汗液流失，阳气伤耗。秋季行舞朝朝夕夕、月月年年的练习，正是防止衰老的一种重要的运动方式。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。肾主骨发开窍于目。冬三月 · 行舞精要谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人不要轻易地扰动阳气。冬行舞
天有五音.人有五脏天有六律.人有六腑 此人之与天地相应也 使神志深藏于内，安静自若，严守而不外泄，守避寒冷，求取温暖。不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。 宫音入脾属土宫调式乐曲悠扬沉静、温厚庄重。根据五音通五脏的理论，宫音入脾，对脾胃系统作用比较明显，能促进消化，滋补气血，同时能安定情绪。 商音入肺属金商音入肺，可加强呼吸系统机能，改善卫气不足，增强肌体抗御疾病的能力。商调式音乐，利于入静，缓解疲劳。 角音入肝属木角调式乐曲悠扬，象征春天生机勃勃。角音入肝，调节阴阳，对诸如胁肋疼痛、胸闷、脘腹不适等肝郁不舒的症状。 徵调入心属火徵调的风格欢快，轻松活泼。徵调入心，能调节心血管，防治血脉淤阻。徵调式音乐，可避免阳气过剩而导致的情绪失控。 羽声入肾属水羽调式清幽柔和、哀婉，有如水之微澜。羽声入肾，有滋补肾精、益智健脑的功效，还能防治因阴虚火旺而出现的耳鸣、失眠、多梦等。用水乐泄阴气，再以火乐振其阳气。
千处诉求千处应苦海常做渡人舟
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